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孕妇都能吃什么水果 怀孕后吃什么水果好
怀孕后吃什么水果好怀孕后可以多吃水果来补充维生素,水果应该多吃当季的水果比较好,苹果,葡萄。樱桃,橙子等这些水果里含有大量的维生素,矿物质微量元素。对胎儿的生长发育都是有好处的。另外糖度太高的要少吃,总之孕妇吃的水果必须要新鲜,不要发生变质
怀孕后吃什么水果好
怀孕后可以多吃水果来补充维生素,水果应该多吃当季的水果比较好,苹果,葡萄。樱桃,橙子等这些水果里含有大量的维生素,矿物质微量元素。对胎儿的生长发育都是有好处的。另外糖度太高的要少吃,总之孕妇吃的水果必须要新鲜,不要发生变质,适量就可以了。
怀孕了吃什么水果好
怀孕了可以吃猕猴桃,苹果,香蕉,橘子,梨,火龙果,山竹,等一些新鲜水果,也可以把这些水果打成果汁来喝,也要注意营养均衡,也要吃一些肉类来进行营养补充,也可以吃一些新鲜的蔬菜来预防便秘,怀孕早期也可以吃一些叶酸片来预防胎儿畸形。
最适合孕妇吃的6种水果
最适合孕妇吃的6种水果有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果、芒果。这些水果当中富含丰富的维生素和纤维,营养比较容易吸收,适合孕妇食用。但孕妇在吃水果时,一定要注意控制水果量和水果的新鲜程度,防止引起胃肠道不适。吃有些水果,比如芒果时,还要注意防止过敏。
孕妇水果排行榜
1.苹果.苹果是“水果之王”,营养丰富,含糖量低,性质温和,特别适合孕妇吃!高血糖孕妇,可以每天吃半个,在两餐之间吃,有助于消化,均衡营养!
2.猕猴桃.猕猴桃是“维生素C之王”,含糖低,维生素C丰富!怀孕期间吃猕猴桃,有助于皮肤美白,增强抵抗力!
3.圣女果.圣女果含糖低,酸甜可口,清爽解腻,异常开胃!有下火解毒,润肠通便的功效!
4.樱桃.樱桃含糖量低,性质温和!补血益气,健脾养胃,可以有效改善女人怀孕期间贫血体虚!
这些水果含糖量低,比较适合孕妇食用!猕猴桃跟圣女果性凉,不要吃的太多,避免肠胃不适!
孕妇吃什么水果最好呢
孕期吃什么水果?
Top 1:安胎神医—葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。
孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。更神奇的是,如果孕妈妈有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
但是葡萄的含糖量较高,妊娠期糖尿病的孕妈妈还是要少量食用。
Top 2:铁皇后—樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富,铁离子的含量较其他水果高出20倍左右,“铁皇后”当之无愧。
孕期经常合并贫血症状,多吃樱桃,不仅可以食源补铁,同时对胎儿也很有帮助。
Top 3:守护发育的骑士—西柚
西柚里含有很多天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,而且在整个孕期也同样必不可少。
孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏,不仅会使胎儿神经管缺陷的发生率增高,还会导致孕妈妈患上巨幼红细胞性贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
因此,西柚也是孕妈妈一种很好的食用水果。
Top 4:孕期圣果—苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具调节作用,对食欲差、孕吐等不适都有不错的缓解效果。
孕期吃水果要注意什么?
1、吃水果需适量
过量吃水果,会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病的风险增加。
对于孕前偏胖,并发高血压、糖尿病,以及体重增加过快的孕妈妈则应严格限制水果摄入,特别是含糖量高的水果。
平时可选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果。
2、吃水果需讲究
营养学专家建议,吃水果的最佳时间为两餐之间,上午或者下午都可以。
饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适,因此宜在饭前1小时或饭后2小时后吃水果。
入睡前不建议吃水果,尤其是吃含纤维素高的水果。对于胃肠功能差的孕妈妈来说,更是有损健康。
3、水果不可代替蔬菜
有部分孕妈妈喜欢把水果代替蔬菜,其实这种做法是不对的。
虽然水果和蔬菜有很多相似之处,但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。
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